{"id":812,"date":"2015-12-01T18:48:17","date_gmt":"2015-12-01T18:48:17","guid":{"rendered":"http:\/\/tartamudo.antenor.com.br\/?p=812"},"modified":"2015-12-01T18:48:17","modified_gmt":"2015-12-01T18:48:17","slug":"passos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tartamudo.antenor.com.br\/index.php\/2015\/12\/01\/passos\/","title":{"rendered":"Passos"},"content":{"rendered":"<p>O iPhone tem um aplicativo que monitora a quantidade de passos, quil\u00f4metros e andares o dono faz por dia, m\u00eas e ano.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/tartamudo.antenor.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/IMG_4746.png\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/tartamudo.antenor.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/IMG_4746.png\" alt=\"\"><\/a><\/p>\n<p>Em novembro eu dei 13.502 passos em m\u00e9dia. A minha meta di\u00e1ria \u00e9 de 10.000 passos. Hoje eu andei um pouco mais do que isso, 21.682 passos no total. Para isso eu fui caminhar no parque pela manh\u00e3, fui no banco e fui no curso de alem\u00e3o a p\u00e9.<\/p>\n<p>Andei 9,62 quil\u00f4metros por dia durante o m\u00eas de novembro. Hoje foram 15,41 km.<\/p>\n<p>E, por \u00faltimo, o n\u00famero de andares que eu subo por dia. A minha m\u00e9dia \u00e9 de 8 andares, mas como eu n\u00e3o andei de metr\u00f4 nem de trem hoje s\u00f3 subi 2 andares. Isto porque o acesso \u00e0 esta\u00e7\u00e3o de metr\u00f4 e trem sempre tem pelo menos uns 2 lances de escada.<\/p>\n<p>O pico de atividade f\u00edsica no m\u00eas de novembro foi no fim de semana em que eu estava na Dinamarca. Andamos 25 km em um dia e subimos muitas escadas!<\/p>\n<p>Andar, al\u00e9m de fazer bem para o corpo, tamb\u00e9m faz bem para a cabe\u00e7a. Quando eu ando eu penso melhor. As vezes, uma caminhada de uma hora passa sem eu perceber quando estou perdido nos meus pensamentos. Andar \u00e9 a melhor maneira para conhecer a cidade de verdade.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O iPhone tem um aplicativo que monitora a quantidade de passos, quil\u00f4metros e andares o dono faz por dia, m\u00eas e ano. Em novembro eu dei 13.502 passos em m\u00e9dia. A minha meta di\u00e1ria \u00e9 de 10.000 passos. Hoje eu andei um pouco mais do que isso, 21.682 passos no total. Para isso eu fui &hellip; <a href=\"https:\/\/tartamudo.antenor.com.br\/index.php\/2015\/12\/01\/passos\/\" class=\"more-link\">Continuar lendo <span class=\"screen-reader-text\">Passos<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tartamudo.antenor.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/812"}],"collection":[{"href":"https:\/\/tartamudo.antenor.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tartamudo.antenor.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tartamudo.antenor.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tartamudo.antenor.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=812"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tartamudo.antenor.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/812\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":813,"href":"https:\/\/tartamudo.antenor.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/812\/revisions\/813"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tartamudo.antenor.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=812"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tartamudo.antenor.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=812"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tartamudo.antenor.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=812"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}