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\nComecei a cuidar da alimenta\u00e7\u00e3o em maio do ano passado. Estava pesando 121,1 Kg. Mesmo com a rotina estressante no Brasil consegui perder 18 Kg em quatro meses. Quando voltei de Machu Picchu estava pesando 103,7 Kg.<\/p>\n
\nComecei a cuidar da alimenta\u00e7\u00e3o em maio do ano passado. Estava pesando 121,1 Kg. Mesmo com a rotina estressante no Brasil consegui perder 18 Kg em quatro meses. Quando voltei de Machu Picchu estava pesando 103,7 Kg.<\/p>\n
Quando cheguei aqui na Alemanha, passei por um per\u00edodo de adapta\u00e7\u00e3o e com tantas mudan\u00e7as acabei estacionando por volta dos 100 Kg. Mas no fim do ano passado comecei a dar um g\u00e1s novamente. Fechei 2015 com 99 Kg e coloquei como meta alcan\u00e7ar os 90 Kg em 2016.<\/p>\n
Hoje, depois de 2 meses cuidando da alimenta\u00e7\u00e3o e fazendo exerc\u00edcios, cheguei aos 89,9 Kg. Estou muito satisfeito com os resultados e agora pretendo administrar o meu novo peso at\u00e9 que o meu corpo se acostume com ele. Como todo mundo que j\u00e1 fez regime sabe, perder peso \u00e9 f\u00e1cil, o dif\u00edcil \u00e9 manter. Por isso, vou me concentrar em manter os bons h\u00e1bitos que adquiri nos \u00faltimos 10 meses: comer em menor quantidade, reduzir o consumo de \u00e1lcool, frituras, doces e outras besteiras. Al\u00e9m disso, vou continuar me exercitando. Berlim \u00e9 uma cidade perfeita para caminhar! \u00c9 poss\u00edvel fazer tudo a p\u00e9 e n\u00e3o \u00e9 dif\u00edcil atingir a minha meta de 10 Km por dia.<\/p>\n
O que eu aprendi tamb\u00e9m \u00e9 que n\u00e3o \u00e9 preciso ser radical em nada. N\u00e3o deixei de comer ou beber nada que tive vontade. No s\u00e1bado bebi 3 cervejas e almocei risoto. No domingo corri no parque e peguei leve no almo\u00e7o. Na segunda-feira me pesei e estava com o mesmo peso de sexta-feira. O que eu n\u00e3o posso fazer \u00e9 beber 3 cervejas no s\u00e1bado, comer uma pizza no domingo e ficar o dia inteiro no sof\u00e1. A\u00ed n\u00e3o tem jeito, na segunda-feira teria engordado 2 Kg e estaria chateado.<\/p>\n
Gosto muito da express\u00e3o “reeduca\u00e7\u00e3o alimentar”. Porque \u00e9 isso que precisamos fazer para comer melhor e mais saud\u00e1vel. \u00c9 como a educa\u00e7\u00e3o financeira. O que fazemos com o nosso corpo \u00e9 a mesma coisa que muita gente faz na vida financeira. Estoura o limite do cart\u00e3o de cr\u00e9dito, entra no cheque especial, pega empr\u00e9stimos e assim por diante. Quando ficamos acima do peso entramos no cheque especial de gordura que o nosso corpo consegue suportar. Temos que cortar o consumo (de comida nesse caso) para equilibrar as contas (da balan\u00e7a). Quando chegamos na obesidade estamos no rotativo do cart\u00e3o de cr\u00e9dito. A \u00fanica diferen\u00e7a \u00e9 que pagamos os juros da gordura com a nossa sa\u00fade.<\/p>\n
Como um ex-endividado em coxinhas e churrascos, posso dizer que n\u00e3o quero nunca mais dever para esse banco. Pretendo continuar perdendo peso aos poucos, sem press\u00e3o. Tenho que ficar para sempre longe da obesidade e gradualmente quero chegar no meu peso ideal. Um dia de cada vez.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Comecei a cuidar da alimenta\u00e7\u00e3o em maio do ano passado. Estava pesando 121,1 Kg. Mesmo com a rotina estressante no Brasil consegui perder 18 Kg em quatro meses. Quando voltei de Machu Picchu estava pesando 103,7 Kg. Quando cheguei aqui na Alemanha, passei por um per\u00edodo de adapta\u00e7\u00e3o e com tantas mudan\u00e7as acabei estacionando por … Continuar lendo 89,9 Kg<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tartamudo.antenor.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1379"}],"collection":[{"href":"https:\/\/tartamudo.antenor.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tartamudo.antenor.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tartamudo.antenor.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tartamudo.antenor.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1379"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tartamudo.antenor.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1379\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1380,"href":"https:\/\/tartamudo.antenor.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1379\/revisions\/1380"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tartamudo.antenor.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1379"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tartamudo.antenor.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1379"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tartamudo.antenor.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1379"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}