{"id":1325,"date":"2016-02-03T21:23:58","date_gmt":"2016-02-03T21:23:58","guid":{"rendered":"http:\/\/tartamudo.antenor.com.br\/?p=1325"},"modified":"2016-02-03T21:31:25","modified_gmt":"2016-02-03T21:31:25","slug":"3844","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tartamudo.antenor.com.br\/index.php\/2016\/02\/03\/3844\/","title":{"rendered":"38:44"},"content":{"rendered":"<p>&nbsp;<a href=\"http:\/\/tartamudo.antenor.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/img_5494.jpeg\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/tartamudo.antenor.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/img_5494.jpeg\" alt=\"\"><\/a>&nbsp;<br \/>\nCorrer no parque \u00e9 sempre divertido! Diferente de uma esteira dentro de casa ou na academia, \u00e9 poss\u00edvel observar a paisagem, os animais e as pessoas.<\/p>\n<p>Os patos est\u00e3o sempre passeando pelo lago ou no rio Spree. Eles andam em grupos e mergulham para pescar. O casal de cisnes gosta de ficar na beira do lago, mas eventualmente nadam no rio tamb\u00e9m. Muitos p\u00e1ssaros pequenos ficam ca\u00e7ando minhocas na terra, enquanto os esquilos correm para um lado e para o outro.<\/p>\n<p>Cada passo dado durante a corrida \u00e9 pensando porque o ch\u00e3o \u00e9 irregular. Tenho que desviar da po\u00e7a, do galho, do gelo e buscar o tempo todo o melhor caminho. O vento tamb\u00e9m influencia no exerc\u00edcio. Em um dia de sol, a corrida d\u00e1 um \u00e2nimo novo e uma sensa\u00e7\u00e3o de esperan\u00e7a renovada.<\/p>\n<p>O meu personal trainer virtual (o meu celular) informa minhas parciais a cada quil\u00f4metro percorrido, armazena a rota, eleva\u00e7\u00e3o e varia\u00e7\u00f5es de velocidade. Assim, posso criar metas e verficar o progresso diariamente.<\/p>\n<p>Meu \u00faltimo melhor tempo foi 38:34. Um tempo \u00f3timo para a minha meta inicial de fazer os 5 Km abaixo de 40 minutos. Vou fixar nesse tempo at\u00e9 ficar bem confort\u00e1vel.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp;&nbsp; Correr no parque \u00e9 sempre divertido! Diferente de uma esteira dentro de casa ou na academia, \u00e9 poss\u00edvel observar a paisagem, os animais e as pessoas. Os patos est\u00e3o sempre passeando pelo lago ou no rio Spree. Eles andam em grupos e mergulham para pescar. O casal de cisnes gosta de ficar na beira &hellip; <a href=\"https:\/\/tartamudo.antenor.com.br\/index.php\/2016\/02\/03\/3844\/\" class=\"more-link\">Continuar lendo <span class=\"screen-reader-text\">38:44<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tartamudo.antenor.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1325"}],"collection":[{"href":"https:\/\/tartamudo.antenor.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tartamudo.antenor.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tartamudo.antenor.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tartamudo.antenor.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1325"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/tartamudo.antenor.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1325\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1327,"href":"https:\/\/tartamudo.antenor.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1325\/revisions\/1327"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tartamudo.antenor.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1325"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tartamudo.antenor.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1325"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tartamudo.antenor.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1325"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}